Lawan Insomnia Dapatkan Tubuh Bugar

Lawan Insomnia Dapatkan Tubuh Bugar. Insomnia atau silit tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Selain menyebabkan tubuh menjadi lelah, insomnia juga menyebabkan resiko penyakit jantung. Insomnia merupakan gejala yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, jadi bukanlah sebuah penyakit. Oleh karena itu Insomnia tidak bisa dianggap sepele , kita perlu tau beberapa penyebabnya dan sedini mungkin menghindari beberapa penyebab tersebut.

Secara umum beberapa penyebab dari Insomnia adalah  stress, depresi, penyakit, pekerjaan,  hormon dan lain-lain.

Lawan Insomnia Dapatkan Tubuh Bugar. Banyak cara untuk mengatasi Insomnia, diantaranya kita bisa melakukan beberapa hal , yaitu :

• Upayakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam.

Aturlah jam tidur dan waktu bangun Anda, sehingga menjadi suatu kebiasaan yang akan membuat kita terhindar dari Insomnia. Tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutinitas yang baik. Cara ini merupakan cara yang paling efektif untuk menghindari insomnia.

• Cobalah untuk meningkatkan aktivitas di siang hari

Untuk mengatasi Insomnia dibutuhkan aktivitas fisik. Dengan kita melakukan aktivitas lebih aktif di siang hari , maka kita akan  mudah terlelap di malam hari. Aktivitas fisik tentu memacu peredaran darah akan menjadi lebih lancer dan tubuh kita membutuhkan istirahat.

• Mandi dengan air hangat

Bagi penderita Insomnia mandi dengan air hangat menjelang tidur sangat dianjurkan  supaya syaraf menjadi rileks dan tidur bisa lebih lelap. Ketegangan tubuh menyebabkan sulit tidur.  Mandi dengan air hangat menjadikan tubuh lebih rileks.

• Minum susu hangat

Minum susu hangat dapat membantu Anda mengantuk, namun dianjurkan untuk minum tidak terlalu banyak karena malah akan menjadi penyebab dari Insomnia.

• Menghindari mengkonsumsi caffeine

Sebaiknya Anda menghindari minuman caffeine , seperti kopi, the, coklat dan rokok. Banyak diantara kita yang mengira bahwa kalau minum teh dan minuman coklat panas menjelang tidur, maka akan mudah lelap. Kenyataan ini justru malah akan menimbulkan penyebab Insomnia.

• Upayakan kondisi kamar kondusif untuk tidur

Matikan lampu dan tidak ada suara-suara yang bisa mengganggu ketenangan tidur. Usahakan tidak membawa pekerjaaan dalam suasana tidur. Matikan juga komputer dan televisi. Lawan Insomnia Dapatkan Tubuh Bugar.