Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita

Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita

Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita. ” Tubuh kita butuh mineral, namun tubuh kita tidak dapat memproduksi mineral”. kalimat ini sering kita dengan di iklan televisi. Mengingatkan betapa pentingnya mengkonsumsi air mineral atau air putih. Manfaat minum air putih diantaranya :

• Menjaga tubuh tetap bugar dan bertenaga
• Mendorong fungsi otak
• Melancarkan pencernaan
• Membantu menurunkan berat badan
• Memaksimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh
• Membantu mengendalikan tekanan darah
• Menyuplai oksigen keseluruh sel-sel tubuh.
• Merawat kulit dan kecantikan

Betapa pentingnya mengkonsumsi air putih tersebut bukan ?..Bagaimana perannya terhadap gizi seimbang ? Seperti sudah kita ketahui  tentang gizi seimbang. Gizi seimbang berarti tidak mempunyai masalah kekurangan gizi dan kelebihan gizi. Masalah kekurangan gizi dan kelebihan gizi pada umumnya terjadi akibat perubahan pola makan yang tidak berdasarkan pada prinsip gizi seimbang. Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita.

Kekurangan gizi dapat berindikasi :

• Lambatnya pertumbuhan tubuh.
• Daya tahan tubuh rendah
• Tingkat kecerdasan rendah
• Produktifitas rendah

Kelebihan gizi dapat berindikasi :

• Tentu saja diitandai dengan kelebihan berat badan yang dapat  meningkatkan resiko munculnya berbagai penyakit kronis degeneratif, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Oleh karena itulah  sangat ditekankan dan dianjurkan untuk pemenuhan gizi yang seimbang. Pemenuhan gizi seimbang dapat kita lakukan dengan : :

• Makan aneka ragam makanan dalan jumlah cukup
• Minum air putih yang aman dan cukup
• Pantau status gizi
• Lakukan aktifitas fisik dan prilaku hidup bersih.

Di dalam gizi seimbang, air merupakan zat gizi essensial untuk hidup sehat dan aktif. Sehingga air merupakan komponan utama , sebab :

• Air yang dalam keseharian dibutuhkan lebih dari 2 liter tersebut diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya yaitu mengatur proses kehidupan .
• Air merupakan zat gizi yang memiliki banyak peranan penting bagi tubuh manusia dan fungsinya sebagai zat pembangun, pelarut, pengangkat zat gizi dan zat buangan, pengatur, dan suhu tubuh.

 

Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita. Kekurangan zat air ke dalam tubuh dapat mengakibatkan mengalami dehidrasi , yaitu  dimana jumlah air yang dikeluarkan lebih banyak dari pada jumlah air yang dikonsumsi.

Dehidrase dapat berakibat :

• Mengganggu semua proses metabolisme tubuh.
• Penelitian membuktikan bahwa kekurangan air 1 % dari berat badan seorang remaja – dewasa menimbulkan gangguan mood, bibir kering, sakit kepala, dan suhu tubuh meningkat.

Kondisi lebih lanjut, dehidrasi dapat menyebabkan :

• Menurunkan  konsentrasi berfikir
• Menurunkan stamina dan gangguan kesehatan lainnya.

Dehidrasi secara signifikan menyebabkan :

• Kebingungan dan kelelahan disamping menunjukkan gejala-gejala umum dehidrasi, seperti mengantuk, sakit kepala, dan cepat tersinggung emosinya. Selain itu secara tidak langsung dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan gizi, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa kecukupan asupan air  ke dalam tubuh merupakan salah satu prinsip dasar gizi seimbang.

Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita. Selain untuk menjaga keseimbangan  gizi di dalam tubuh. Masyarakat juga perlu  memperhatikan kebersihan dari air yang dikonsumsi. Ini sangat penting dimana masih dijumpai masyarakat mengalami kesulitan dalam mendapatkan air bersih yang tidak layak dikonsumsi.

Ciri-ciri air yang aman untuk dikonsumsi adalah :

• Tidak berwarna
• Tidak berbau
• Tidak berasa
• Tidak mengandung zat berbahaya
• Tidak mengandung cemaran pestisida, jamur, dan bahan lain yang berbahaya. bagi tubuh.

Oleh karena itu betapa sering kita mendengar tentang kasus pencemaran air bersih  yang berakibat munculnya wabah diare. Masyarakat dihimbau untuk mewaspadai penyakit yang ditularkan langsung melalui air minum, yaitu kondisi pada saat air minum yang mengandung kuman patogen terminum oleh manusia , maka terjadi penyakit.Seperti kolera, tipus, heaptitis ,  disentri, dan gastroenteriris. Semoga bermanfaat. Manfaat minum air putih sangat penting untuk memenuhi gizi seimbang tubuh kita.